跑步镜头的跟随拍摄可以通过以下几种方法实现：
使用三脚架和连拍模式
将相机安装在三脚架上，并确保横轴放松，使镜头能够轻松横向转动。
开启连拍模式，以便捕捉更多精彩瞬间。
调整相机参数
将ISO调到800以上，光圈放到最大，使用点测光模式，快门方式选择光圈优先。
如果相机有运动模式，也可以尝试使用，但手动调节可能更符合现场需求。
追随拍摄技巧
摄影师应保持与运动主体相对同步的移动，控制参数，准确对焦，并把控背景。
保持正确的拍摄姿势，如两脚与肩同宽站稳不动，挺胸收腹，双大臂紧贴身体，双手持稳机身。
在平行追随拍摄时，相机与运动主体成90度角左右按下快门。
纵向追随拍摄时，上身保持姿势不变，双腿屈伸使上身上下移动。
使用跟拍稳定器
准备一个TARO智能跟拍稳定器，用于架手机，并通过数据线将手机与跟拍器连接。
开启TARO跟拍器的Tracking模式，这样手机镜头就能一直跟随运动主体。
手动对焦和预先对焦
对于没有自动对焦功能的相机，可以采取“预先等距对焦”的方法，预判主体行进路线，对焦主体运动轨迹上的某个物体，然后半按快门锁定焦距，等镜头追随到预定地点时再按下快门。
控制快门速度
快门速度是追随拍摄的关键，一般控制在1/10秒到1/100秒之间，具体速度根据运动对象的速度进行调整。
使用快门优先模式，ISO可以设置较高，以保证主体的清晰度，同时背景模糊效果更好。
使用人工智能伺服自动对焦
开启相机的人工智能伺服自动对焦（AI Servo）功能，以保持自动追踪对焦的准确。
通过以上方法，可以有效地进行跑步镜头的跟随拍摄，捕捉到动感十足的照片。建议多练习，根据不同的拍摄环境和对象调整参数，以获得最佳效果。
