跑步时要想呼吸快，可以采用以下方法：
腹式呼吸：
这是深呼吸的一种方式，通过膈膜进行深呼吸，使肺部得到更充分的扩张，从而提高氧气进出效率。在呼吸时，尽量保持鼻吸嘴呼的节奏，这样可以有效地调节呼吸频率，使身体在不同的速度下都能维持合适的氧气供应。
控制呼吸频率：
有意识地控制呼吸频率和加大呼吸深度是非常有必要的。建议呼出与吸入配合，例如每跑两步之后吸气，再跑两步之后呼气，也可以根据自己的舒适程度选择合适的呼吸节奏。
节奏呼吸：
保持稳定的呼吸节奏，可以提高跑步的舒适性和效率。例如，可以采用三步一吸、三步一呼的方法，或者根据个人习惯选择其他呼吸节奏。
鼻吸口呼：
在走路或慢跑时，采用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以保持节奏，并且增加进入肺部的空气湿润度，减少对肺部的刺激。
适应强度：
随着跑步的强度增加，可能需要调整呼吸方式。在高强度运动中，需要更频繁和深入的呼吸来满足氧气需求；在低强度运动或慢跑时，可以采用较缓慢的呼吸方式。
练习：
通过练习逐渐延长呼吸的频率和深度，例如从两步一吸、两步一呼过渡到三步一吸、三步一呼，以提高呼吸效率。
通过以上方法，可以在跑步时保持较快的呼吸频率，同时确保充足的氧气供应，提高运动表现和舒适度。
