跑步时的正确换气方法包括以下几点：
鼻子吸气，嘴巴呼气
初学者或跑步速度较慢时，建议只用鼻子呼吸，以减少冷空气对呼吸道的刺激。
随着跑步速度的增加，可以采用口鼻一起呼吸的方式。嘴巴不要完全张开，而要微微打开，轻咬牙，舌尖卷起微微抵住上颚，让空气从牙缝中进出。
呼吸节奏与步伐配合
呼吸节奏应与跑步步伐相协调，通常慢跑的呼吸节奏是每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。
根据体力状况和跑步速度的变化，可以适当调整呼吸节奏，例如采用二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
深呼吸
跑步时应尽量进行深呼吸，以充分利用肺部容积并吸入更多氧气。深呼吸时，空气应进入到下腹部，而不仅仅是胸部。
呼气时，应注意将气体充分呼出，避免浅而快的呼吸，以减少二氧化碳在肺部的积聚。
避免张口呼吸
张口呼吸虽然可以迅速补充氧气，但会导致呼吸急促，增加呼吸肌的压力，且不利于二氧化碳的排出。
尽量通过鼻子进行呼吸，以保持呼吸道的湿润和过滤空气中的尘埃。
注意呼吸的频率和深度
呼吸频率和深度应随着跑步速度和强度的增加而调整。一般来说，有效的呼吸频率范围是每分钟35~40次。
在跑步过程中，要保持呼吸的均匀和深度一致，避免呼吸急促和浅表。
通过以上方法，可以有效地提高跑步时的换气效率，增加氧气的摄入，减少疲劳，并提高运动表现。
