跑步时背后运球是一种技巧，可以帮助你在移动中保持对球的控制，并在需要时进行快速变向。以下是一些关于如何在跑步时进行背后运球的技巧：
基本动作
保持两膝微屈，身体前倾，用手指控制球。
球应该放在两腿中间，这样每次运球时球都会弹向另一只手。
在跑步时，将球从一只手传递到另一只手，同时保持身体平衡和速度。
进阶技巧
背后拉球：在背后运球时，可以先用力将球往地上压，然后利用这个力道将球拉向转身方向，同时身体向上发力启动并转身。
行进间背后运球：在跑步过程中进行背后运球时，要保持低姿态，球在身体下方移动，同时注意观察周围环境，以便在需要时进行快速变向。
重心控制：在跑步时，保持重心上下制衡，避免身体后倾。这需要上半身以腰为轴，向前倾斜以达到平衡。
手型调整：在运球时，手型应向身体两侧发力，增加变向的幅度，从而提高过人的成功率。
练习方法
原地练习：可以先在原地进行背后运球练习，注重手的控制力和球的位置。
行进间练习：在跑步时进行背后运球，逐渐提高速度，同时保持对球的控制。
转身练习：练习在跑步中进行前后转身时的背后运球，这有助于在实际比赛中更好地运用。
通过这些技巧和练习方法，你可以逐渐提高在跑步时背后运球的熟练度，从而在比赛中更好地运用这一技巧。记住，关键在于保持对球的控制，并在需要时能够迅速进行变向。
