增强跑步弹性的方法包括：
进行特定的跳跃训练
弹簧跳：这个动作需要数周的时间连续进行，并且不断做出改变。从双脚与臀部同宽，使用70%的力气向上跳跃开始，然后逐渐增加跳跃的高度和频率，同时身体也会逐渐前倾。
单腿跳跃：同样需要12周左右的时间进行训练和调整，从右腿支撑地面，左腿抬起开始，逐渐增加跳跃的频率和高度，同时身体也会逐渐前倾。
臀桥：在上述两项跳跃运动结束后进行，有助于塑造力量，通过平躺在地面上，双脚与臀部同宽，然后双腿弯曲，双脚紧贴地面，直到膝盖呈45°角，逐渐延长保持时间。
提高步频
在适当减小步幅的基础上，适度提高步频，这样可以增加跑步的弹性，使落地和蹬地过程更加流畅和轻盈。
选择合适的跑鞋
跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，以减少着地时的阻力，提高缓冲效果。
优化跑步姿势
避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，这样可以充分发挥足弓的弹性，减少着地时的冲击。
腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，保持动作的轻盈和弹性。
热身和拉伸
参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，以增加关节的弹性和伸展性。
其他辅助训练
可以进行一些其他的辅助训练，如下蹲弹起+快速上拉脚掌、爆发蹲跳、弓箭步弹跳换腿、弓箭步弹性左右移动等，这些训练可以提高身体的柔韧性和爆发力，从而增强跑步的弹性。
通过上述方法的综合应用，可以有效地增强跑步的弹性，使跑步动作更加轻盈、高效，并减少受伤的风险。
