跑步向前跨步的正确方法包括以下几个步骤和要点：
提膝准备
开始跑步时，大腿前侧的股四头肌和缝匠肌用力，完成提膝动作，使小腿离开地面，准备跨步动作。
支撑腿后伸
与此同时，支撑腿的臀大肌、股二头肌、腓肠肌和比目鱼肌用力，使支撑腿向后伸直。
足部蹬地
胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌等肌肉群协同运动，用足趾完成蹬地动作，足弓抬起，踝关节活动，推动整个身体向前向上运动。
摆臂动作
身体上肢的肩胛提肌、肱二头肌、肱三头肌和肱桡肌发力，完成摆臂动作。
重心前移
当跨步腿落地，重心前移，支撑腿向前提起变为跨步腿，重复前面的动作。
身体前倾
在跑步中，将身体重心尽量向前倾倒，当身体重心前倾的力和重力形成一个夹角时，身体可以很自然地获得一个向前的推力。
双臂摆动
双臂跟随步幅摆动，增加向前的驱动力。
腰腹收紧
收紧腰腹以保证躯干的稳定。
屈髋屈膝
屈髋、屈膝向前跨步，支撑侧腿要向后方蹬地，同时保持髋、膝、踝在一条直线上，以达到分散压力保护腿部关节的作用。
着地方式
脚后跟着地，且着地在离身体较远的地方，这样增大了步幅。
避免左右摇晃
为了稳定摆动轴，上半身不可左右摇晃，始终朝向正前方。
控制落地点
控制好落地点，避免过度前倾或后仰。
通过以上步骤和要点的练习，可以提高跑步的效率和速度，同时减少受伤的风险。建议在日常训练中逐步练习这些动作，以熟练掌握正确的跑步跨步技巧。
