跑步手巾的使用方法有以下几种：
搭在脖子上：
运动毛巾可以搭在脖子上，用于擦拭汗水，保持颈部干燥舒适。
绑在手上：
如果运动毛巾没有带子，可以自己找小布带或利用魔术贴将毛巾绑在手上，防止掉落，方便随时擦拭汗水。还可以使用手袖套，将毛巾缠在手上后戴上，这样毛巾就不会掉出来了。
系在头部：
运动毛巾也可以系在头部，适合在跑步时擦汗，保持头部干燥。
湿用：
在使用之前，可以将运动毛巾用水弄湿30%，这样毛巾更为柔软，减少对皮肤造成更大的摩擦，并且在擦拭汗液时可更方便。
多功能用途：
有些运动毛巾具有冷感功能，可以用热水或凉水打湿后拧干，甩一甩，冷感可持续5—7小时以上，适合在剧烈运动后使用。
根据个人喜好和需求，可以选择以上方法中的一种或几种来使用跑步手巾。
