跑步慢可以用以下词语和句子进行描写：
慢如蜗牛：
形容跑步速度非常慢，就像蜗牛一样缓慢。
腿肚子灌铅：
比喻跑步时腿部像灌了铅一样沉重，速度极慢。
比蜗牛还慢：
直接与蜗牛的速度进行比较，强调跑步速度的缓慢。
刚跑完步，累的我脸通红，大喘吁吁，汗流浃背，腿乱绵绵的，仿佛马上就要趴到似的：
详细描述跑步后的状态，强调跑步的吃力与缓慢。
面对着一个上坡路段，开始起步，缓慢的开始，等到身体逐渐发热，汗水渗出，这下，跑步的畅快感觉才体会到：
描述跑步过程中由慢到快的过程，突出开始的缓慢。
这些描述可以从不同角度和情境来描绘跑步慢的状态，可以根据具体的写作需求选择合适的表达方式。
