跑步机跑道的紧度调节方法如下：
使用专用工具
跑步机后端（后调盒）的左右调整螺栓松开，将跑带两边向上提高拉起10~15厘米左右。
使用专用工具（通常是螺丝刀）拆卸掉相应的外壳盖板，以露出调节螺栓。
涂抹润滑油
用一块口罩大小柔软的布，将跑步机专用润滑油涂抹在软布的中间（1/5小瓶量），如同“用湿抹布抹桌子一样”。
用带油的软布均匀涂抹在跑板所跑步区域位置的正面上。
调整跑带松紧度
跑带过松时：使用合适的扳手（通常是六角扳手），顺时针旋转跑带两侧的调节螺栓，每次旋转的幅度不宜过大，建议以小角度（如每次旋转1/4圈）进行微调，然后观察跑带的松紧变化。旋转完一侧的螺栓后，要到跑带另一侧同样进行相同角度的旋转操作，以保证跑带两侧的松紧度能均匀调整。调整后再次用手按压跑带检查松紧度，重复上述操作，直至跑带达到合适的松紧程度。
跑带过紧时：使用扳手逆时针旋转跑带两侧的调节螺栓，同样每次旋转1/4圈左右，然后检查跑带松紧情况，在跑带两侧均匀地进行调节，直至跑带松紧合适为止。
检查与调整
调整完成后，需要等待30秒以上看跑带是否缓缓移动到位，确保跑带已经紧固。
如果跑带仍然存在问题，如偏移或打滑，可能需要进一步调整或请专业人员来检查并做处理。
建议
在进行任何调整之前，请务必拔掉跑步机的电源插头，确保在断电的安全状态下进行操作，避免发生意外触电或机器突然启动造成伤害。
调节跑带时，应左右两侧均匀调整，确保跑带受力均匀，避免跑带跑偏。
涂抹润滑油时要适量，不要过多，以免影响跑带的使用寿命。
