如果公司要求全员跑步，你可以考虑以下几点：
了解相关法律规定
要求员工跑步本身并不违法，但如果公司以不跑步为由解除合同，则属于违法解除，劳动者可以通过劳动部门申请解决，要求继续履行合同，或按双倍补偿标准进行赔偿。
沟通与协商
可以与公司管理层沟通，了解强制跑步的具体原因和目的，表达你的担忧和疑虑。
如果公司坚持要求跑步，可以尝试协商制定一个合理的跑步计划，确保不会影响员工的正常工作和休息时间。
寻求内部支持
如果公司内部有工会或其他员工组织，可以向他们反映情况，寻求他们的支持和帮助。
可以联合其他员工一起向公司提出诉求，增加谈判的筹码。
记录证据
如果公司强制要求员工跑步，并且没有合理的解释或补偿，可以记录相关证据，如通知、邮件、聊天记录等。
这些证据在将来可能用于维权或投诉。
寻求外部帮助
如果公司仍然坚持不合理的要求，可以向当地劳动监察部门投诉，或申请劳动仲裁解决。
自我保护
如果公司以不跑步为由解除劳动合同，可以依据法律规定要求继续履行合同或获得相应的赔偿。
在维权过程中，保持冷静，按照法律程序行事，避免采取过激行为。
建议你在采取任何行动之前，先与公司进行充分沟通，了解公司的具体要求和目的，并尽量通过协商解决问题。如果确实无法忍受或公司行为违法，再考虑寻求外部帮助。
