半夜跑步遇大雨时，可以采取以下措施：
选择合适的装备
防水外套：选择一件具有防水功能的运动外套，以保持身体干燥。面料应具备防水防风功能，同时保持柔软度、保暖性和舒适性。
反光运动服：选择反光运动服可以提高在暗处被发现的概率，增加夜间跑步的安全性。
防水鞋：穿着防水跑鞋或雨屏跑鞋可以防止雨水浸湿鞋子，保持脚部干燥。
一次性雨衣：如果雨势较大，可以穿上一次性雨衣，既防风又保暖。
注意保暖
戴帽子：跑步时戴上帽子可以挡雨滴，保护眼睛，防止雨水进入眼睛引起不适。
迅速取暖：跑步后及时更换干爽的衣物，避免全身湿透，特别是冬天，湿透后会更冷。
安全第一
躲避雨水：如果雨势较大，建议立即找一个可以避雨的地方等待雨停再继续跑步。
降低速度：在雨中跑步时，应放慢速度，避免滑倒或踩到坑洼。
保持集中注意力：雨天视线受限，需更加集中注意力，确保安全。
其他注意事项
使用防水配件：将手机等电子设备放入防水腰包或臂包中，以防进水。
补充能量和水分：雨天跑步时，身体散热较快，应按时补充能量和水分，以防体力不支。
通过以上措施，可以在半夜跑步遇大雨时保持干燥、安全和舒适。
