跑步时感觉不够气，可以通过以下方法来炼气：
坚持长跑：
长跑是提高呼吸耐力和肺活量的有效方法。在跑步过程中，保持稳定的呼吸节奏，例如三步一呼吸或四步一呼吸，可以帮助你更好地控制呼吸，增加氧气摄入。
深呼吸练习：
在跑步之外，可以进行一些深呼吸的练习，如深吸一口气后慢慢呼出，保持3秒左右，再快速全部呼出。这种练习可以帮助你学会在运动中更有效地利用肺部容量。
腹式呼吸：
腹式呼吸是一种深呼吸方法，通过腹部的扩张和收缩来进行呼吸，而不是仅仅依靠胸部。这种呼吸方式可以增加氧气的吸入量，提高运动效率。
调整跑步姿势：
保持直立的姿势，不要弯腰驼背，这样有利于身体的供氧和呼吸。
逐渐增加运动量：
开始时，每次跑步的时间和距离不要太长，慢慢逐渐增加。这样可以让你的心肺系统适应长时间运动，并提高耐力。
加入间歇性训练：
在长跑训练中加入间歇性运动，如冲刺或爬坡，有助于改善耐力和提高呼吸效率。
有氧运动：
进行其他有氧运动，如游泳、骑车或椭圆机训练，可以提高心肺功能和耐力，从而改善长跑时的呼吸感受。
呼吸节奏：
有意识地控制呼吸节奏，例如四步一吸，四步一呼，或者根据个人习惯调整为更舒适的节奏，如三步吸一呼。
通过以上方法，你可以逐步提高跑步时的呼吸效率和耐力，从而在跑步中感觉更加气足。如果跑步时出现胸闷或其他不适，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
