在夏天骑行时，如果想要跑步，可以遵循以下建议：
选择合适的时间：
由于夏季高温，最好选择在清晨7时以前或傍晚17时以后进行跑步锻炼，以避开一天中最热的时候。
控制跑步时间：
跑步时间不宜过长，一般持续30至40分钟即可。
注意能量补充：
在跑步前一小时，应进食一些易于消化的食物，如香蕉、面包、全麦饼干、酸奶、葡萄干等，以提升血糖浓度，保证身体的正常功能运转，并促进脂肪燃烧。
保持水分充足：
夏季跑步时，要及时补充水分，以防脱水。可以随身携带水杯，确保在跑步过程中随时补充水分。
穿着透气：
选择透气性好、轻便的跑步服装，以保持身体干爽，减少汗湿带来的不适。
做好防晒措施：
夏季紫外线强烈，跑步时要注意防晒，可以涂抹防晒霜或使用遮阳帽等。
注意身体反应：
夏季跑步时，由于气温高，身体容易疲劳，要注意观察身体反应，如有不适，应立即停止锻炼，并寻求医疗帮助。
通过以上措施，可以在夏天骑行时有效地进行跑步锻炼，同时保证身体健康和安全。
