想要在100米跑步中提高速度，可以遵循以下技巧和建议：
起跑技巧
采用蹲踞式起跑，反应要快，全神贯注。
起跑时，后脚用力蹬出，前脚迅速跟上，保持身体前倾。
加速跑
起动时步长由小到大逐渐增加，频率加快，保持身体前倾。
在加速阶段，步幅逐渐拉大，积极摆臂。
途中跑
保持头部正直，肩关节放松，肢体摆动积极用力。
大腿高抬，前摆积极前伸，小腿折叠后摆，保持步频和步幅。
冲刺跑
最后30米要全力冲刺，身体前倾压线，手臂摆动要快。
冲过终点后要进行缓冲，避免突然停止。
心理和准备
保持良好的心态，把比赛当成平常的练习。
充分热身，进行高抬腿、热身操等活动。
注意呼吸节奏，每三步调整一次呼吸，保持呼吸平稳。
力量和爆发力训练
练习腿部力量和耐力，如深蹲、负重纵跳等。
提高爆发力，练习如负重跳台阶、大幅度的跨步跳等。
柔韧性训练
通过向前弯腰、拉竿拉腿等动作提高柔韧性，增加动作的灵活性。
技术细节
摆臂时手指伸直，想象成锯子一样快速摆动。
跑步时身体保持前倾状态，膝盖要高抬，脚步要迅速踏地。
通过系统性的训练和科学的调整，结合以上技巧，可以有效提高100米跑步的速度。建议定期进行专项训练，并在比赛中不断总结经验，调整策略。
