跑步机显示坡度的调整方法如下：
手动调节
找到坡度调节按钮或旋钮：这个按钮或旋钮通常标注为“坡度”或“倾斜度”。
调整坡度：按“+”键升高坡度，按“-”键降低坡度。有些跑步机的坡度设置范围是1%至15%，建议初学者从1%或2%开始，逐渐增加到适合的水平，并注意不要超过15-18度，以免对膝关节造成损伤。
电动调节
使用操作面板上的“坡度+”和“坡度-”按键：按下这些按键即可调节坡度。电动调节的坡度范围通常较广，可以根据个人需要进行调整。
建议
逐渐调整：在调整坡度时，建议慢慢地进行，不要一下子把坡度调整太高。对于初学者，建议将坡度保持在2%以下，并在锻炼时注意掌握好自己的呼吸。
适应阶段：初次使用跑步机时，应选择低阶段的坡度（1%-3%），逐渐适应后再选择适宜的坡度。
注意安全：调整坡度时，要注意自己的身体状况和运动水平，避免过度运动导致受伤。完成锻炼后，建议将坡度调整为0%，使跑步机保持在水平状态下。
通过以上步骤和建议，你可以轻松调整跑步机的坡度，以适应不同的训练需求。
