跑步运动鞋的清洗方法如下：
避免错误洗涤方式
绝对不要将跑鞋放置在洗衣机内洗涤或在水中浸泡。
正确的手洗方法
应用潮湿海绵及温和皂类手洗跑鞋。这种方式既能有效清洁鞋面污垢，又能避免对鞋子材质造成过度损害。在清洗时，轻轻擦拭鞋面，注意不要过度用力，以免损伤鞋面纤维。
不同材质的清洁要点
若鞋类为尼龙或尼龙网眼类，可以在鞋子干时使用鞋刷清洁。尼龙材质相对较为耐磨，但在清洁时仍需注意选择软毛鞋刷，顺着纹理轻轻刷洗，防止刮伤鞋面。
对于可移动的鞋垫，可使用海绵或软毛刷及清洁剂清洁。但不建议使用洗衣机及烘干机来清洁移动鞋底，因为机器的运转可能会使鞋垫变形或损坏。正确的做法是用报纸将湿鞋包好，利用报纸的吸水性来吸收水分，然后把湿鞋头朝墙、鞋底朝下放在阳光温和（但不是很热）的地方晒干。这种方法同样适用于在雨天被雨水淋湿的鞋子。
冲洗
鞋子有泥沙，在清洗前必须全部倒掉，然后再用水冲洗鞋面，尽量不要放在水龙头下直接冲洗，因为冲洗得不够全面，建议用高压水枪冲洗或者放在盆中用花洒清洗。
浸泡
鞋上有脏物，难以去除，可以倒洗涤液，浸泡一段时间，但需注意的是，不要泡太久，以免把鞋子泡得发软。
去污
用废旧牙刷沾取清洁液重点清洁顽固污渍，并且擦拭掉沾在鞋底的污物，但最好不要用硬毛刷，用软刷比较合适。
控水
将鞋头下方垫高，静置摆放，然后翻转，把里面的水倒掉，再放在阳光下晾干，注意晾晒时间不要太长。
烘干
遇到阴雨连绵的天气，洗好的鞋子如果急着穿，也可以用烘干机烘干，但要按正确的方法操作，以免把鞋子烘过头，造成损坏。
特殊清洁方法
可以在喷壶中倒入白醋，加适量洗发水和花露水，摇晃均匀，直接喷洒在整个运动鞋上，用废旧牙刷边刷边用纸巾沾掉刷出来的污渍，最后放在通风处晾干即可。白醋具有极好的除污效果，能够有效的软化污渍；洗发水起到清洁的作用；花露水里面含有酒精的成分，能够加速挥发，而且还可以起到杀菌消毒去异味的作用。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑步运动鞋，同时保护鞋子的材质和形状。建议定期清洗运动鞋，以保持其清洁和舒适。
