跑步速度变快的方法有很多，以下是一些建议：
调整呼吸：
深呼吸并将呼吸时间拉长，例如跑三步吸一口气，然后跑三步才呼气。这可以提高速度且不会太累。
快速摆动双臂：
手臂摆动得越快，脚也会跟着加速。
保持良好的跑步姿势：
双手放在盆骨位置，一前一后踏出双脚，使用臀部和大腿内侧肌肉以及腰部力量推动身体，双手微微弯曲保持节奏。
加强训练：
重点训练腿部肌肉，如往返跑、负重冲刺等，以提高腿部爆发力。
增加跑步频次：
每周增加跑步次数，从1-2次提高到2-3次甚至4次，以提升心肺能力。
提升步频：
每分钟迈步180次是比较合理的，加快步频可以减少脚在空中停留时间，提升跑步效率。
节奏训练：
保持一个相对稳定的速度跑动一段时间，以提高全身肌力和耐力。
冲刺训练：
进行400米冲刺训练，提高短距离爆发力。
斜坡训练：
克服重力因素，进行5-6次上坡跑步，每次下坡慢跑恢复。
变换训练强度：
每周进行一次高强度训练和一次速度训练，增加训练的变化性。
增加核心训练：
每次跑步后进行10-15分钟的核心训练，如平板撑，以增强核心力量。
适当加大跑步量：
逐渐增加跑步距离，以逐渐提高速度。
跑前热身：
做好热身准备，以提高跑步中的速度。
通过这些方法的持续实践和调整，女生的跑步速度可以得到有效提升。重要的是要找到适合自己的训练计划，并且持之以恒地进行训练。
