跑步步幅的计算方法有以下几种：
直接测量法
在户外直路跑步时，可以每跑一步就通过计数器计数，记录下100个步数，然后平铺跑步区域的长度度量，除以所跑的步数即为步幅。
固定距离法
每次以一定的步幅跑固定的距离，比如100米，记录各步幅跑时所用的时间，找出那个步数对应的跑步速度最流畅，然后用100米除以步数就可以算出大致的步幅。
计程法
在固定长度的跑道，比如2公里（2000米）健身步道上跑步时，可以一边跑步一边累加步数或使用计步器累加步数，总距离除以总步数即为平均步幅。
计步软件法
使用计步软件记录跑步时的步数，然后用总距离除以总步数，得出平均步幅。
身高比例法
根据身高计算舒适步幅，公式为：舒适步幅 = 身高 × 0.45 × （1~1.5）。
速度公式推算法
根据“步频 × 步幅 = 速度”这一公式，通过已知的速度和步频计算步幅，或者通过已知的步幅和速度计算步频。
建议
选择合适的方法：可以根据个人的实际情况和跑步环境选择最合适的方法来计算步幅。
综合考虑：步幅和步频都是影响跑步效率和安全的重要因素，应综合考虑并找到适合自己的最佳步幅和步频。
通过以上方法，可以较为准确地计算出个人的跑步步幅，从而优化跑步效果和减少运动损伤的风险。
