体育生在训练跑步技巧时，可以从以下几个方面入手：
起跑技巧
起跑姿势：双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。预备时，重心前移，臀部抬起，肩膀超过起跑线，高度注意蹬摆配合。
反应速度：训练时多进行模拟发令枪声练习，形成条件反射，缩短起跑反应时间。
步频与步长
提高步频：进行短距离冲刺训练，如30~50米全力冲刺，提升神经肌肉的快速收缩能力。同时，可采用高频率的跳绳训练来增强腿部肌肉的反应速度。
增加步长：通过柔韧性训练（如动态拉伸）和力量训练（如负重腿举）来延长每一步的距离。加强大腿和臀部肌群的协调性，提高后蹬力量和摆动速度。
途中跑技术
直道跑：上体正直或稍微前倾，腿部用力后蹬，髋部向前送。保持身体平稳，避免上下、左右起伏。两臂快速摆动，肩膀放松。
弯道跑：进入弯道后，身体逐渐向跑道内侧倾斜，双腿内摆向外蹬。右臂摆动幅度大于左臂，以减少离心率，保持紧贴内线跑。
绝对速度与速度耐力
绝对速度训练：采用20~40米行进间快跑、下坡跑、顺风跑等练习方法，充分发挥肌肉力量，提高最高速度。
速度耐力训练：进行80~150米重复跑、间歇跑等训练，提高在无氧条件下的速度保持能力。同时，注重呼吸节奏的掌握，以提供足够的氧气支持肌肉活动。
呼吸技巧
一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前一分钟可以饮葡萄糖水浓度。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
比赛策略
最后就开始要加很多速了，用力跑，这也最后一个弯道，运用好了弯道技术，就能超人或拉大（缩短）与别人的距离，在进入直道后，也就是最后，就用所有的体力，想终点冲刺。出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。跑不动时一定要坚持，只有多活动一下了，把身体活动开了，防止受伤。
热身与整理
跑步前要热身，全程采用中快速跑-每秒，最后根据自己体能情况决定冲刺距离。跑完后不宜突然停止或坐下、躺下，应该是放慢速度，继续跑或走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
通过以上训练方法，体育生可以有效提高跑步技巧，提升运动表现。建议在训练过程中，根据自身情况调整训练计划，确保训练效果最大化。
