跑步的速度可以通过以下公式计算：
\[ \text{速度} = \frac{\text{距离}}{\text{时间}} \]
其中，距离通常以公里（km）为单位，时间以小时（h）为单位。例如，如果你在20分钟内跑完了5公里，那么你的速度就是：
\[ \text{速度} = \frac{5 \text{公里}}{0.3333 \text{小时}} = 15 \text{公里/小时} \]
或者，如果你跑了1000米，用时10分钟，那么你的速度就是：
\[ \text{速度} = \frac{1000 \text{米}}{10 \text{分钟}} = 100 \text{米/分钟} \]
此外，还可以通过以下步骤来计算配速，即每公里所需的时间：
1. 将跑步的总时间转换为分钟。
2. 将总距离转换为公里。
3. 用总时间除以总距离，得到每公里的平均时间。
例如，如果你跑了5公里，用了30分钟，那么每公里的配速就是：
\[ \text{配速} = \frac{30 \text{分钟}}{5 \text{公里}} = 6 \text{分钟/公里} \]
或者，如果你跑了10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是：
\[ \text{配速} = \frac{1 \text{小时} 5 \text{分钟}}{10 \text{公里}} = 6 \text{分} 30 \text{秒/公里} \]
这些方法可以帮助你更好地了解自己的跑步速度，并据此调整训练计划。
