青少年挑选跑步鞋时，可以参考以下几点建议：
了解自己的足弓
方法：湿脚踩报纸。将脚掌完全浸湿后踩在平铺的报纸上，对照足弓图判断自己的足弓类型（低足弓、平足、高足弓）。
推测跑步的内外翻情况
低足弓和平足跑者通常跑步时脚掌向外翻（外翻），高足弓跑者脚掌向内侧翻（内翻）。
观察平时穿的鞋子
验证自己的内外翻推测是否准确，以便选择合适的跑鞋系列。
选择合适的跑鞋系列
内翻及中正跑者选择缓震系跑鞋。
外翻跑者选择支撑系跑鞋。
根据体重选择跑鞋级别
男子：55公斤以下买入门级，55-70公斤买次顶级，70公斤以上买顶级。
女子：45公斤以下买入门级，45-55公斤买次顶级，55公斤以上买顶级。
选择大半码的跑鞋
跑鞋要大半码，因为跑步时脚掌会充血变大，大半码的跑鞋刚好合脚。合脚的判断标准是脚趾顶住鞋头，后跟处可以轻松插入食指。
选择专业跑步鞋
专业跑步鞋具有更好的缓震和支撑效果，能有效降低运动对关节及骨骼的冲击和损伤，保护身体健康。透气材料还能减少脚的水分和汗液，保证双脚的干燥和舒适。
考虑跑步路况和姿态
在不同地方跑步，路况可能不一样，如在球场上跑步，选择普通慢跑鞋即可；若在崎岖的山路跑，需要选择耐磨、耐滑的跑步鞋。了解自身跑步姿态（外翻、内翻及严重外翻），选择具有避震或稳定性的跑鞋。
试穿
在实体店选鞋时一定要试穿，穿着合适的运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，比较后确定是否合脚。
考虑品牌和价格
知名品牌的跑步鞋通常有更好的品质保证和售后服务。价格较高的跑鞋在材料、设计、工艺等方面表现更优秀，但不一定适合每个人，需根据个人需求和预算选择。
通过以上步骤，青少年可以挑选到最适合自己的跑步鞋，确保跑步时的舒适度和安全性。
