跑步时想要让腿摆动得更快，可以尝试以下方法：
加快双臂摆动频率：
双臂的摆动与腿部动作是协调的，加快双臂的摆动频率可以带动腿部加快摆动。
身体前倾：
身体前倾可以使重心前移，为了保持平衡，腿部会自然加快向前迈步的速度。但需注意前倾过度可能会摔倒，要逐步调整。
脚前掌着地：
用脚前掌着地可以增加弹速和频率，从而加快腿部的摆动速度。
大腿快速折叠，小腿积极下压：
在跑动过程中，大腿快速折叠，小腿积极下压，前脚掌积极扒地，这样可以增加摆动腿的效率。
踝膝髋充分放松：
保持踝、膝、髋关节的充分放松，有助于提高摆动腿的灵活性。
后蹬充分有力：
后蹬时要有力，配合快速摆臂，蹬摆协调，这样可以推动身体前移。
反复抬腿练习：
通过反复抬腿练习，可以增强大腿的摆动能力，并且让小腿处于放松状态。
高抬腿：
模拟跑步训练，强化跑步节奏，通过高抬腿练习可以提高腿部摆动的速度和幅度。
垫步高抬腿和垫步跳：
这些练习可以改善身体协调性，强化跑步节奏，提升下肢摆动能力。
增加上身前倾角度：
增加上身前倾角度可以使身体更受到地心引力的影响，从而迫使自己加快步伐。
音乐节奏：
听着动感节奏的歌曲跑步，可以通过音乐的节拍来调整自己的跑步节奏，从而提高腿部的摆动速度。
通过以上方法的综合练习，可以有效提高跑步时腿部的摆动速度。建议在训练中逐步增加难度，并注意保持身体平衡，避免过度前倾导致摔倒。
