跑步鞋有脏东西时，可以按照以下步骤进行清洗：
冲洗
先将鞋子上的泥土和灰尘冲洗掉。可以用清水直接冲洗，或者使用高压水枪冲洗，以确保全面清洁。
浸泡
如果鞋子上有顽固污渍，可以倒一些洗涤剂，浸泡一段时间。但注意不要泡太久，以免鞋子变软。
去污
使用旧牙刷或软毛刷沾取洗涤剂，重点清洁顽固污渍。对于鞋底，可以使用少量洗涤剂和水混合后，用软毛刷蘸取少量混合液轻轻擦拭。
控水
将鞋头下方垫高，静置摆放，然后翻转，把里面的水倒掉，再放在通风良好的地方晾干。避免阳光直射和暴晒，也不要使用暖气或明火烘干。
烘干
在阴雨天气，可以使用烘干机烘干，但要注意按正确的方法操作，以免损坏鞋子。
特殊处理
对于反光材料印刷或热切工艺的鞋子，清洗过程中不能使用过硬的毛刷或指甲硬抠，以免损坏材料。
晾干技巧
晾干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
鞋垫与鞋带
鞋垫与鞋带可以抽出后直接用水冲洗，部分鞋带颜色太亮不耐脏，可以多买几根备用鞋带。
保持形状
晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物，将其撑起，以保持鞋子原本的形状。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑步鞋上的脏东西，同时保护鞋子的材质和结构。
