男士跑步时佩戴防晒帽的步骤如下：
选择合适的防晒帽
宽边帽檐：宽边帽檐的帽子能够提供大面积的遮挡，保护脸部、颈部免受阳光直射。
速干空顶：速干空顶跑步帽具有良好的导汗功能，保持头部干爽，同时保证头顶的通风凉快。
调整帽子的位置
戴在头顶：将帽子戴在头顶，确保帽檐能够遮住额头和耳朵，提供全面的防晒效果。
调整帽檐：根据需要调整帽檐的宽度，以便更好地遮挡阳光，同时保持舒适的通风。
搭配太阳镜
选择合适的太阳镜：跑步时佩戴太阳镜可以进一步保护眼睛免受紫外线伤害。
固定太阳镜：确保太阳镜稳固地固定在脸上，避免在跑步过程中滑落。
通过以上步骤，男士可以在跑步时有效地使用防晒帽和太阳镜，保护自己的头部和眼部免受紫外线的伤害。
