在秋冬季节跑步时，穿着排汗衫的建议如下：
洋葱式穿脱法
天气较冷时：可以穿上一件薄的排汗防风外套和长袖排汗衫，这样在开始跑步时能够保持温暖。随着跑步途中体温升高，可以轻松脱去这些衣物，并将它们系在腰间，以便继续跑步。
气温20-25度
建议穿着速干短袖T和短裤，这种搭配适合较为温暖的天气。
气温15-20度
可以选择速干长袖T和短裤，以保持适当的保暖效果。
气温5度到-5度
底层：穿一件速干衣，保持排汗功能。
中层：添加一件保暖衣物，如加绒长袖或轻型羽绒背心，以隔绝外界冷空气。
外层：选择防风、防水、保暖的外套，如轻薄跑步风衣，以阻挡风雨并保持身体热量。
气温低于5度
可以在上述基础上再添加一条保暖裤，以确保下肢的温暖。
头部保暖
由于头部容易散失热量，建议戴帽子来保暖。可以选择透气性好的帽子，避免戴口罩影响呼吸。
衣物材质
贴身层应选择速干、排汗、透气的衣物，避免纯棉材质，因为纯棉衣物虽然吸水能力强，但不易挥发汗液，容易导致感冒。
中间层可以选择抓绒衣或卫衣等轻薄保暖衣物。
最外层应选择防风、防水、保暖的外套，如冲锋衣或夹克。
通过以上建议，可以根据不同的气温和天气条件，选择合适的穿着搭配，以确保在秋冬季节跑步时既保暖又排汗。
