跑步鞋脏透了可以按照以下步骤进行清洗：
冲洗
先将鞋子内的泥沙全部倒掉。
用高压水枪冲洗鞋面或放在盆中用花洒清洗，避免直接放在水龙头下冲洗，以确保冲洗得全面。
浸泡
在鞋上倒上洗涤液，浸泡一段时间，但注意不要泡太久，以免鞋子发软。
去污
使用废旧牙刷沾取清洁液，重点清洁顽固污渍，并擦拭掉鞋底的污物。建议使用软毛刷，避免使用硬毛刷。
控水
将鞋头下方垫高，静置摆放，然后翻转，倒掉里面的水，再放在阳光下晾干。注意晾晒时间不宜过长。
烘干
在阴雨连绵的天气里，如果需要快速干燥鞋子，可以使用烘干机，但需按正确方法操作，避免烘干过度导致鞋子损坏。
此外，还可以采用以下辅助方法：
对于网状鞋面，可以使用牙刷和小毛刷轻轻刷洗，然后清水冲洗。如果还不干净，可以适量使用清洁剂，并注意刷洗方向，避免起毛。
对于鞋带，可以浸泡在温水中并加入少量洗涤剂，用刷子轻轻搓洗。
清洗鞋底时，特别是橡胶部分，可以用旧牙刷或刷子沾取洗涤剂进行刷洗。
清洗鞋内时，特别是鞋口和鞋垫处，可以用湿布或海绵擦拭，保持鞋子内部干燥。
在清洗过程中，还需注意以下几点：
不要使用过于粗糙的工具或用力过猛，以免损伤鞋子材质。
不要使用含磷的洗衣粉，以免鞋子变黄。
清洗时间不宜过长，一般不超过20分钟，水温控制在45°C以下。
清洗后，应将鞋子放在通风良好的地方晾干，避免阳光直射和曝晒。
通过以上步骤和注意事项，可以有效地清洗并保养跑步鞋，延长其使用寿命。
