练习用脚尖跑步可以从以下几个方面入手：
初步体验
尝试先不用后脚跟着地，而是用脚尖跑，感受前脚掌着地的感觉。这个动作不需要跑快，主要是为了体会动作本身。
步频与步幅
尝试增加跑步的频率和步幅，使得脚着地时尽量用脚的前半部分。当频率加快时，自然就会用脚尖跑起来。
力量训练
加强脚踝力量的训练，多练习提踵（垫脚后跟），以增强脚部的支撑力。
练习小腿力量，可以通过高抬腿跑和小跳来提高爆发力。
技术练习
练习车轮跑和小步跑，专门体会前脚掌拔地技术。
在练习提踵时，尝试在深蹲时脚趾头抓地，增加足趾的训练。
专项训练
进行30米、60米、80米的冲刺训练，每天10组，关键在于提高步频。
下坡路跑可以提高成绩，但要注意不要超过120米，100米最重要的是爆发力。
习惯养成
在跑步时有意识地用脚尖跑，习惯成自然。可以通过多次练习来强化这一动作。
装备辅助
如果条件允许，可以尝试穿钉鞋，这样能更自然地用前脚掌跑。
通过以上方法，可以逐步掌握用脚尖跑步的技巧。建议在训练过程中，注意身体姿势的保持，避免过度用力于脚尖，以免造成损伤。
