跑步时正确的换气方法包括以下几点：
腹式呼吸法：
在跑步时，应选择腹式呼吸法。吸气时，注意力要放在腹部，使腹部随着空气吸入慢慢扩张；呼气时，腹部应慢慢收缩，将之前的气体彻底吐出。
三步呼吸法：
对于中长跑，建议采用三步一吸、三步一呼的方法，这样可以有效避免岔气。
口鼻同时呼吸：
随着跑步速度的增加，身体对氧气的需求量增大，此时应采用口鼻同时呼吸的方式，以确保足够的氧气供给。
节奏呼吸：
跑步时，可以将呼吸与步伐同步，采用“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的方式，以保持呼吸的稳定性和节奏感。
鼻子吸气、嘴巴呼气：
建议用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以减少空气对呼吸道的刺激，保持呼吸道的湿润，同时确保肺部充分吸收氧气。
深呼吸：
在跑步过程中，应增加呼吸的深度，使呼吸变得慢、细、长，以确保氧气在肺部的充分交换。
适当休息：
在跑步过程中，如果感到呼吸急促或不适，可以适当休息片刻，调整呼吸节奏。
通过以上方法，可以有效地提高跑步时的换气效率，增加氧气的摄入，减少疲劳，并有助于保持跑步的持久性和节奏感。
