在学校跑步时感到害怕或不自在是很常见的，以下是一些建议帮助你克服这些心理障碍：
选择合适的时间和地点
时间：选择在傍晚或天黑时跑步，这样在较暗的光线下不容易被人注意到，可以更专注于跑步本身。
地点：可以选择操场、校园或人少的马路跑步，避免在高峰时段或人多的地方跑步。
做好准备工作
装备：穿着专业的跑步装备，如跑鞋、运动服装等，可以提升自信。
配件：戴耳机，将注意力集中在呼吸和音乐上，减少对外界的干扰。
结伴而行
找同学一起跑：在群体效应下，跑步会感觉更自然和舒适。
加入运动社团：参加运动类的社团活动，人多就不会觉得害羞，还能得到同伴的帮助和鼓励。
调整心态
放松心态：告诉自己跑步是为了健康和快乐，不要过分在意他人的看法。
减少自我压力：尝试将注意力从成绩和他人评价上转移到自己的感受和进步上。
逐步适应
从小距离开始：如果担心跑完全程，可以先从短距离开始，逐渐增加距离和信心。
多次尝试：多次跑步后，你会逐渐适应跑步的感觉和环境，害羞感也会减少。
寻求专业帮助
心理咨询：如果有严重的心理负担，可以咨询校内的心理医生或专业心理咨询师。
通过以上方法，你可以逐步克服在学校跑步时的恐惧和不自在，享受跑步带来的乐趣和健康益处。记住，跑步是一种个人的体验，不要过分在意他人的目光，专注于自己的感受和进步。
