跑步越野背包的背法有以下几个要点：
背包紧贴背部
背包应该紧贴背部，这样可以更省力。好的背包背部都会有吸汗设计，因此不怕将背包紧贴在背部。
拉紧所有带子
行进前和行进过程中要注意拉紧所有肩带和腰袋，不让背包左右摇晃，这是减少体力消耗的重要做法。拉紧所有带子后，可以背着背包快速跑步前进。
调整腰带和肩带
将腰带拉紧，使胯部承受大部分重量，肩带要放松，使肩带顶端呈45–60度角。这样行走起来会感觉非常轻松，仿佛没有背东西一样。如果重物较多或全是重物，可以平均放置，并将胸带扣上、拉紧，以减少后坠感。
合理分配重量
重的物品应置于背包中上部且近贴背部，这样可以提高背包的重心，使行进中腰部能够挺直。常用的小物品如手机、钥匙、夜间的头灯、零食等可以放在前面的小兜里，易于取放。
利用背包的模块化设计
背包的模块化设计可以帮助你更好地利用空间，比如视频中的S-LAB越野跑背包，很多口袋不带拉链并且是弹性面料，这样可以加大背包容量。贴身设计也同时加紧了身体两侧以及后面背包面料的束缚性，减少奔跑时背包中东西的垂直晃动。
其他注意事项
如果背包容量不足时，最轻的皮肤衣可以扎在背包背后，以减轻肩膀的负担。
在紧急情况下，上肢可以灵活应对，双手拉着肩带与背包之间的调节带，身体略前倾，使重心实际上在腰、胯部位，背部无压迫感。
通过以上步骤和技巧，你可以更有效地减轻跑步时的负担，提高舒适度和效率。
