跑步时减少阻力的方法有以下几点：
避免正迎着风跑 ：稍微倾斜身体，可以减少风阻，并且有助于呼吸的休息。穿着光滑的衣物：
衣物越光滑，空气阻力越小。
保持正确的姿势
头部应正对前方，避免前探，两眼注视前方。
肩部应适当放松，避免含胸。
手臂摆动应以肩为轴，前后摆动，手指、腕与臂应放松，肘关节角度约为90度。
控制呼吸与步伐
用鼻子呼吸，避免张大嘴巴。
步伐要稳定，不要太大或太拘谨，让身体摆动起来，保持灵活有弹性。
可以尝试不同的步频和步幅，找到最适合自己的跑步节奏。
减少身体迎风面积：
将身体重心放低，比如低头或猫着腰，可以减少迎风面积。
保持身体放松：
避免摇头晃脑，站直身体，保持平衡，小臂放在身体两侧，随着步伐摆动。
目视前方，集中注意力：
这有助于调节呼吸和步伐，保持稳定的跑步节奏。
通过以上方法，可以在跑步时有效减少阻力，提高跑步效率。
