早晨跑步时戴防晒帽的方法如下：
选择合适的防晒帽：
尽量选择宽边的帽子，以便能够遮挡住面部、耳部和颈部，从而提供全面的防晒保护。
整理头发：
在戴防晒帽前，先将头发整理好，以免帽子戴上后影响美观。
正确放置帽子：
将防晒帽轻轻放在头顶上，确保帽子的边缘能够完全遮住面部和耳部。
拉下帽沿：
将帽子的帽沿往下拉，使其遮住颈部，保护颈部不被阳光晒伤。
调整位置和角度：
调整帽子的位置和角度，使其更加稳固，不易掉落或被风吹走。
定时检查：
在户外活动时，记得定时检查帽子的位置和角度，避免因帽子移位而导致阳光直射在面部和颈部。
通过以上步骤，你可以有效地保护自己的面部、耳部和颈部免受紫外线的伤害，同时保持美观和舒适。
