跑步前想要快速排便，可以尝试以下方法：
饮食调理
增加膳食纤维的摄入，比如吃一些富含膳食纤维的食物，如土豆、燕麦、红薯等。
喝一些乳果糖和复方聚乙二醇等缓泻剂，这些药物可以帮助清洁肠道，促进排便。
适当运动
散步或跑步等运动可以促进肠胃蠕动，有利于排便。跑步前进行适当的运动，如慢跑或快走，可以帮助刺激肠道，使大便更容易排出。
使用开塞露
如果已经出现严重的便秘症状，可以使用开塞露进行改善，能够快速通便。
其他方法
对腹部进行顺时针按摩，也可以帮助排便。
适当服用润肠通便药物，如复方芦荟胶囊等。
建议
饮食：平时应多吃富含膳食纤维的食物，保持饮食均衡。
运动：定期进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于改善肠道蠕动。
药物：在必要时，可以在医生指导下使用缓泻剂或开塞露。
灌肠：对于严重便秘的情况，可以考虑灌肠治疗，但需在医生指导下进行。
通过以上方法，可以有效促进跑步前的排便，使肠道更加通畅。
