对于男士在跑步时如何扎长发，可以尝试以下几种方法：
高马尾
将头发收集到头顶上方，扎成高马尾。
使用一个不易滑动的发圈或发夹固定住，确保发带有足够的拉力，以避免松动。
小揪揪
在运动包括跑步时扎起来，方便又不会影响跑步。
编发
进行编发可以减少头发的松动和掉落。可以选择法式辫子、三股辫或者鱼尾辫等不同的编发方式，使头发更加牢固地固定在头部。
发带
使用发带来收集和扎住头发。选择宽而有弹性的发带，可以更好地固定头发。将头发分区，逐段地绕过头部，然后绑紧发带，确保头发牢固固定。
发夹和发夹工具
使用结实的发夹或夹子，将松散的头发固定在头顶，避免掉落。特别是选择那些具有好的抓地力和牢固性的发夹，可以确保头发保持稳定。
发胶或发蜡
使用适量的发胶或发蜡在运动前涂抹在头发上，可以增加其粘附力和固定力，减少头发松动和掉落的可能性。
盘辫子
可以像女孩一样处理，扎马尾、盘辫子，或者戴帽子、套头套、用发夹等。也可以借鉴清朝武林高手的神辫方式，扎一根长长的辫子，根据长短盘在腰上或脖子上。
高束丸子头
把头发梳成一个高马尾，绑结实，把头发拧紧然后绕着基部整个儿缠上去。用几个发夹把头发固定住，碎发和刘海则用发带搞定。
选择哪种方法可以根据个人的头发长度、喜好以及运动需求来决定。一般来说，高马尾和编发是比较常见且实用的选择，既能够保持头发的整洁，又能减少运动时的干扰。
