学生背书包跑步时，可以采取以下几种方法来减轻负担和提高舒适度：
背双肩包
双肩包在跑步时较为稳定，可以挂在栅栏或倚在墙上，方便在需要时取下。
如果书包较重，可以放在车篮子里，由他人帮忙背，自己则专注于跑步。
使用腰包或臂包
腰包固定在腰部，适合携带手机、钥匙、零钱等轻便物品，不会影响跑步动作。
手臂包同样小巧轻便，适合放置手机、钥匙等小物件，重量轻，不会影响跑步。
斜跨背包
对于较大的体育包，斜跨着背可以减轻肩部负担，较为省力舒适。
将书绑成一捆
将书绑成一捆放在包里，再把书包的背带放到最短，这样可以减少跑步时的颠簸。
选择轻便材质的背包
选择透气性好、贴合身体的款式，确保舒适性和稳定性，同时选择轻便材质以减轻负担。
调整背包的松紧带和肩带
调整背包的松紧带和肩带，确保背包稳定不晃动，避免在跑步过程中背包晃动影响平衡。
综合以上方法，学生可以根据自己的实际情况和需求选择合适的方式来背书包跑步。如果需要携带较多物品或进行较长距离的跑步，建议选择轻便的背包，并采用合适的背负方式以减轻负担。
