要加快跑步步幅，可以尝试以下方法：
循序渐进
初学者应先提升步频，通过一段时间积累，逐步增加跑量。随着肌肉力量的增强，步幅自然会增大。
综合训练
结合有氧慢跑与冲刺跑的训练。日常有氧慢跑时，可将最后1公里改为5组100米冲刺跑。冲刺跑采用快慢结合方式，快速跑时全力冲刺100米，慢速跑则用8 - 10分的配速跑100米，反复5组。
拉伸和灵活性训练
进行“最伟大拉伸”以打开髋部，增强髋关节灵活性。动作要领：先站直，双脚与肩同宽，向前迈出一步呈弓步姿势，前腿屈膝，后腿伸直，双手撑地放在前脚两侧。接着，身体重心向前移动，感受髋部前侧拉伸，保持一会儿后，将双手向上伸直，同时身体向一侧扭转，拉伸腰部和侧腹肌肉。左右腿交替进行，每组各做20个，做2-3组。
行进间弓步走能锻炼腿部肌肉的柔韧性和力量，提升步幅。
力量训练
通过力量训练提升腿部肌肉，包括大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，这将有效提高弹跳力和推进力，促进步幅增长。
姿势优化
保持正确的跑步姿势，上身挺直，脚掌着地，以释放更多能量，提高步幅。
增加步频
提升步频也可以间接影响步幅。适时提升步频与改善步幅挑战相结合，有助于在马拉松中保持更好的节奏。
心理因素
在训练中设定视觉目标，比如前方的某个点，这种无形的催动力会促使跑者自然而然地调整步幅。
科学技巧
在日常跑步训练中，运用跨步练习、坡道跑、跳跃练习等科学技巧，有效增大步幅。
慢功出细活
提高步频需要慢功出细活，不要急于求成。通过2到3周的适应调整，逐步增加步频，让身体去感受新的频次。
通过上述方法的综合应用，可以有效地加快跑步步幅。建议在训练过程中，保持耐心和恒心，逐步调整和改进，避免过度训练和受伤。
