男士跑步出汗服装的穿法可以总结为以下几点：
穿层次衣物：
穿层次衣物可以调节体温，在运动开始时穿轻薄的衣物，当你开始出汗时可以脱掉一层衣物。避免黑色服装，因为黑色服装容易吸收热量，不利于散热。
洋葱式穿衣法：
推荐运动者遵循“洋葱式穿衣法”，也就是分三层穿衣服。贴身层选择具有排汗、速干、透气和保暖性能好的运动内衣或者紧身衣；中间层选择面料轻薄，具有排汗、保暖和防风功能的运动卫衣或抓绒衣；最外层可选择防风、防雨、保暖性能好的软式冲锋衣、薄羽绒服或羽绒背心等。运动中，如果出汗多、感觉热，可将最外层的衣服拉链打开，还热的话可以脱掉外衣。应根据身体的感觉加减衣服，遵循“慢慢脱、慢慢穿”的原则。
速干衣裤：
速干衣裤是非常适合跑步的选择，化纤面料特点就是薄，干的非常快可以快速的排走湿气，蒸发汗水，减少运动中的热量流失。在10℃以上的天气，单穿短袖速干衣和短裤会是非常不错的选择。在-1℃以下，可以选择长袖速干衣+压缩速干裤+长袖卫衣+长裤+长袜。
保暖与排汗：
在5-15度气温下，贴身穿中等厚度的运动型长袖，这类衣物大多由混合面料制成，具有紧身或者贴身效果，一方面可以达到排汗效果，另一方面也具有一定保暖作用。压缩裤加跑步短裤是最常见穿法，很多跑者分不清弹力裤和压缩裤的区别，压缩裤具有良好的排汗、维持体表温度和肌肉支撑的作用。
防晒与帽子：
在炎热天气下跑步，应选择浅色、宽松的衣服，避免深色衣服吸收阳光和热量。可以戴上太阳镜保护眼睛，抹上防晒霜，并戴上遮阳帽挡住阳光。
其他配件：
根据天气和需求，可以选择佩戴运动手表、运动耳机等配件，以提高运动体验和便利性。
综合以上建议，男士跑步出汗服装的穿法应注重排汗、保暖、防晒和舒适度。根据不同的气温和运动强度，选择合适的衣物层次和配件，以保证运动过程的舒适和高效。
