冬季骑行跑步时，穿衣应遵循“洋葱式穿衣法”，即由里到外分为三层，每层都有不同的功能：
内层：
速干排汗层。建议选择专业的运动贴身排汗内衣，特别是在气温较低或出汗量较大时。如果气温极低，可以选择加绒型运动内衣以增加保暖效果。
中层：
保暖层。可以穿长袖骑行服或抓绒衣，主要功能是保暖并防止汗湿冷却。选择时应注意其保暖性能和透气性，以确保在骑行过程中保持干爽和舒适。
外层：
防风防水层。应穿专为骑行设计的防风外套，如冲锋衣，以有效抵挡寒风并防止雨水侵袭。选择时应注意其防风防水功能及透气性能，避免过厚导致活动不便。
裤子搭配
下身：可以选择薄绒棉裤或运动裤，同时搭配厚棉袜子，以增加保暖效果。
其他配件
头部：建议戴鸭舌帽和面罩，以保护头部和面部不受寒冷和风吹的影响。
手部：应选择全指手套，保暖同时避免手指冻伤。
颜色与安全性
颜色：尽量选择鲜艳的颜色，容易引起路上车辆的注意，保障安全。
其他建议
护目镜：选择合适的护目镜，减少风对眼睛的刺激，尤其在雪后骑行时尤为重要。
围巾：运动围巾或魔术围巾可以在需要时提供额外的保暖和防护。
通过这种分层穿衣法，可以有效地在冬季骑行跑步时保持体温，防止受寒和出汗过多导致的不适。
