早上跑步想要跑得快，可以遵循以下建议：
做好热身运动
在跑步前进行5~10分钟的热身运动，如活动腰胯、弓步压腿、弯腰触摸脚趾、向两侧倾身、膝关节转动等，帮助身体渐进地进入运动状态，预防运动伤害。
选择合适的速度
跑步时的速度应以自己舒适为准，一般来说，能让自己边跑边说话的速度是比较好的标准。以稳定的速度跑步，有助于心率维持在理想的范围内，尽量不要突然加速或减速。
保持良好的姿势
跑步时保持身体直立，眼睛看向前方，不要低头看脚；手臂前后自然摆动，不要在胸前交叉；尽可能地让脚落地轻盈，以降低对关节和肌肉的冲击力。
注意呼吸节奏
呼吸应该深长而规律，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以减少空气对咽喉的刺激。随着跑步的进行，可以逐渐过渡到口鼻同时呼吸，以扩大肺活量。
循序渐进
刚开始跑步时，可以先慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等身体逐渐适应后，再减少步行，直到全部慢跑。避免一开始就过量运动，以免造成疲劳和损伤。
选择合适的装备
穿着舒适、透气的运动服和合适的跑步鞋，以保护脚部并减少运动时的不适。
其他辅助方法
可以在跑步时佩戴蓝牙耳机，连接体积较小的音乐播放器，增加跑步的娱乐性，缓解跑步带来的枯燥感。
通过以上方法，你可以在早上有效地提高跑步速度，同时保持健康和愉悦的心情。
