跑步姿势的画法可以分为几个关键部分来详细描述：
头部和肩部
头部应保持正对前方，目视前方，下颚微收，避免低头或后仰，以保持平衡。
肩部应自然放松，下沉，避免耸肩或紧绷，以免造成肩部肌肉不平衡。
手臂和手部
两手应迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，拳心向内，肘部稍向里合。
向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。
向后摆臂时，拳贴于腰际。
躯干和髋部
躯干应保持直立，从颈到腹，避免前倾或后仰，以利于呼吸、保持平衡和步幅。
腿前摆时积极送髋，注意髋部的转动和放松。
腰部和腿部
腰部保持自然直立，不宜过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
大腿和膝用力前摆，而不是上抬，腿的任何侧向动作都是多余的，容易引起膝关节受伤。
小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损，落地时小腿应积极向后扒地。
脚部和跟腱
脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线，避免以脚跟先着地，以减少对骨和关节的损伤。
落地时，脚掌应迅速过渡到前脚掌，使冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉
跑步过程中可以进行一些动力伸拉动作，如耸肩、抬肘摆臂、弓步压腿、体前屈伸等，以增加关节的灵活性和肌肉的伸展性。
通过以上步骤，可以画出一个较为科学和动态的跑步姿势。建议在绘画时，注意身体各部位的协调运动，以及重心位置的合理分布，以表现出跑步时的力量和流畅性。
