要在200米跑步中提高速度，可以从以下几个方面进行训练和调整：
起跑和加速阶段
起跑姿势：采用蹲踞式起跑，将重心放在前脚掌上，身体适度前倾，双手与地面平行。这种姿势有助于你在听到发令枪响后迅速启动。
反应速度：在起跑线上集中注意力，对发令枪的声音保持高度敏感。平时可以通过一些反应速度训练来提高自己的起跑反应。
爆发力：起步时需要强大的腿部爆发力。你可以通过深蹲跳、单腿跳等练习来增强腿部力量。
途中跑节奏控制
呼吸节奏：保持稳定的呼吸节奏对维持速度和耐力至关重要。深呼吸可以将足够的氧气输送到肌肉中，帮助减少疲劳感。
步频与步长：在保持一定步频的基础上，尽量增加步长。这有助于提高你的整体速度。但要注意，步长的增加不应以牺牲步频为代价。
身体姿态：保持身体前倾，使重心始终位于前脚掌上方。这有助于你保持前进动力，减少空气阻力。
终点冲刺技巧
全力加速：在进入最后100米时，全力加速，通过迅速挥动手臂和保持强劲的腿部推力来增加速度。此时，要将注意力集中在目标终点线上，保持专注和坚定的信念。
摆臂：在最后的冲刺阶段，手臂摆动要迅速且有力，以增加推进力。
压线：在接近终点时，尽量压线，这样可以提高成绩。
技术细节
头部姿势：在跑步过程中，头部应保持稳定，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，以减少空气阻力。
躯干姿势：躯干应保持直立，不宜过于挺直，以维持平衡和步幅。
腿部动作：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，容易引起膝关节受伤。
脚部着地：脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
通过以上训练和调整，可以有效提高200米跑步的速度。建议在训练过程中，注重技术动作的规范和细节，同时保持身体状态和体能的巅峰，以在比赛中取得最佳成绩。
