在夏季跑步时戴防晒帽的方法如下：
选择合适的防晒帽
尽量选择宽边的帽子，以便能够遮挡住面部、耳部和颈部，从而更全面地保护这些易受紫外线侵害的部位。
选择具有防紫外线功能的帽子，这样可以有效降低太阳对头部的炙烤。
正确佩戴防晒帽
戴帽子前先将头发整理好，以免帽子戴上后影响美观。
将防晒帽轻轻放在头顶上，让帽子的边缘能够完全遮住面部和耳部。
将帽子的帽沿往下拉，使其遮住颈部，保护颈部不被阳光晒伤。
调整帽子的位置和角度，使其更加稳固，不易掉落或被风吹走。
在户外活动时，记得定时检查帽子的位置和角度，避免因帽子移位而导致阳光直射在面部和颈部。
注意其他防晒措施
除了戴防晒帽外，还可以选择佩戴太阳镜来保护眼睛和眼周肌肤不受阳光直晒。
使用具有防水、防汗功能的防晒霜，建议使用SPF30以上、PA+++的防晒霜，并且定时补擦。
通过以上步骤，你可以在跑步时有效地保护自己的头部、面部和颈部免受紫外线的伤害。
