使用骏马跑步机时，请遵循以下步骤：
启动跑步机
确保跑步机放置在平坦且安全的地方，接通电源。
站在跑步机两边的塑料防滑板上，而不是直接站在皮带上。
按下跑步机的启动按钮（通常标有“start”键）。跑步机将自动选择速度为1，适合初学者热身。
热身
以1.6~3.2公里/小时的速度开始热身，持续约5分钟。
逐渐适应速度后，慢慢将速度增加到3~5公里/小时，保持这个速度约10分钟。
增加速度和坡度
根据个人体质和运动需求，可以适当增加速度或坡度。
跑步机通常有速度调节按钮和坡度调节按钮，可以根据需要进行调整。
冷却
完成运动后，逐渐减慢速度，让跑步机缓慢停下来，这个过程大约需要8分钟。
最后，可以继续以较低的速度运行10分钟，帮助身体放松和恢复。
安全注意事项
跑步机启动前，确保不会站在皮带上。
运动时，双手握住扶手，以保持平衡和稳定。
建议穿着运动服和合适的运动鞋进行运动。
如果感到不适或身体不适，请立即停止运动，并寻求专业建议。
清洁和维护
运动结束后，关闭跑步机电源，并进行清洁和保养。
通过遵循以上步骤，您可以安全且有效地使用骏马跑步机进行锻炼。
