跑步跨度小可以通过以下方法进行改善：
增加跑量
通过多跑步来积累跑量，当跑量达到一定程度后，步幅自然会变大。
提高步频
步频是步幅的补充，可以通过提高步频来弥补步幅的不足。
练习高抬腿和快速踏步，增加腿部肌肉的活跃度。
力量训练
加强大腿和小腿肌肉的力量训练，特别是跟腱的力量，可以通过深蹲、箭步蹲等动作来实现。
进行爆发力训练，如负重深蹲、跳跃和短跑冲刺，以提高肌肉的爆发力。
柔韧性训练
经常进行压腿和体前区压腿，增加腿部的柔韧性，使跨步更大而不感到不适。
进行高抬腿练习，提高髋关节的灵活性。
技巧训练
在跑步时，有意识地迈大步，养成习惯。
练习行进间弓步走，增加腿部肌肉的柔韧性和力量。
综合训练
结合有氧慢跑和冲刺跑的训练，提高心肺功能和肌肉力量。
进行“最伟大拉伸”等拉伸练习，打开髋部，提高步幅。
科学跑步
注意跑步姿势，保持身体挺直，大腿抬高，后腿蹬直。
适当进行下坡跑，利用重力增加步幅。
通过上述方法的综合应用，可以有效地提高跑步的步幅，从而提升跑步成绩。建议在实施训练时，保持耐心和恒心，逐步增加训练强度和难度，避免过度训练导致受伤。
