跟随跑步拍摄视频时，以下是一些技巧和建议，帮助你拍出好看的视频：
具备良好的体能
因为需要跟着奔跑者一起移动拍摄，可能长时间处于间歇跑动状态，所以需要具备足够的跑步基本功才能稳定持续地完成拍摄工作。
拍摄技巧娴熟
掌握不同的拍摄手法，比如运用推、拉、摇、移等运镜方式，在跟拍奔跑过程中能灵活切换，让画面更有动感和表现力。同时保证画面平稳不抖动，给观众舒适的视觉感受。
熟悉设备，有盲拍基本功
确保手机或相机稳定，避免手抖导致画面抖动。可以尝试使用三脚架或稳定器来减少抖动。
具备一定的审美能力，懂得构图
利用跑道的线条进行引导线构图，把奔跑者放在合适的位置，突出主体。尝试使用“黄金分割法”来安排画面中的元素，给照片带来更好的视觉效果。
选择合适的拍摄模式
许多手机都有运动模式，能够自动调整快门速度和ISO值，帮助你在动态环境中拍摄更清晰的照片。使用运动模式拍摄的照片清晰度提高了约30%。
捕捉跑步的姿态和动作
注重捕捉跑步时的姿态和动作，比如脚步的特写镜头，突出细节。
拍摄背景和环境
拍摄跑步的背景全景镜头，展现整体环境。可以尝试拍摄路边的小花、小黄花等植物，增加画面丰富度。拍摄走到路边躺椅的镜头，丰富视频内容。
掌握好拍摄时机
提前预判运动对象的动作轨迹，提前按下快门，可以捕捉到最精彩的瞬间。比如，在拍摄一只飞翔的鸟时，提前0.5秒按下快门，能够抓住鸟儿展翅的一刹那。
后期处理
拍摄完成后，可以使用一些手机应用进行简单的后期处理，比如调整亮度、对比度和饱和度，让照片更加生动。
创意拍摄
尝试一些创意拍摄手法，比如将手机背面朝上，人从手机上面跳过去，拍摄一段奔跑背影的画面。
通过以上技巧和建议，你可以拍出既有动感又具有美感的跑步视频。
