当跑步鞋的鞋带过长时，可以采用以下几种方法来绑紧并固定鞋带：
交叉系鞋带法
这是最常见的系鞋带方法，将鞋带交叉后依次穿过鞋孔，直到最上面的两个鞋孔。这种方法简单且牢固。
梯形结
调整鞋带两端长度后，从内到外拉出鞋带，然后按照以下步骤操作：
1. 拉出来的鞋带从外到里穿进第二孔。
2. 左面的鞋带从右面两孔之间的鞋带下面穿出来，右面雷同。
3. 反复操作，注意两端的交叉鞋带方向。
4. 多余的鞋带塞到鞋里面打结处理，完成后的梯形结既牢固又美观。
麻花结
两条鞋带在里面打结之后穿出来，交叉后从第二孔穿出来，拉紧鞋带使交叉点居中，形成麻花状。这种方法可以使鞋带交叉点更紧固。
隐藏结或打结在每个鞋眼中
将鞋带按照交叉系鞋带法系好，调整好鞋子的松紧，然后在最后一个鞋眼的内侧打上一个小结，并把多余的鞋带塞在鞋子里面。这种方法可以使鞋带在运动中不易松开。
折叠鞋带法
如果鞋带太长，可以先折叠一部分再穿入鞋子，这样可以有效减少鞋带的长度，同时保持鞋子的紧密度和舒适度。
建议
选择合适的系鞋带方法：根据个人喜好和跑步习惯选择一种最适合自己的方法，以确保在跑步过程中鞋带能够保持牢固。
注意鞋带长度：在购买跑鞋时，可以尽量选择鞋带长度适中的款式，以减少因鞋带过长带来的不便。
定期检查鞋带：在跑步前后检查鞋带是否松动或移位，确保在跑步过程中鞋带能够提供足够的支撑和稳定性。
