跑步时擦汗的方式可以根据不同的跑步环境和天气情况来选择，以下是一些建议：
室内跑步
可以在跑步机支架上挂一条毛巾，这样随时可以挂取，方便实用。
室外炎热天气
可以戴一个空顶遮阳帽，除了遮阳还有导汗作用。
加上一个护腕，跑步过程中可以随时顺手擦脸上的汗水。
如果不想戴帽子，可以在头上绑个导汗带，防止头上的汗水下滑。
室外寒冷天气
可以戴一个护臂，擦汗的同时又可以保暖。
使用吸汗头带或手臂套等运动装备也可以减少汗水的影响，提高运动舒适度。
擦汗的具体方法
可以使用一块小方巾，对折后围绕手腕绕圈，直绕到剩下方巾的一个小角，把这个小角顺着皮肤掖进手腕的毛巾圈，这样边跑步边擦汗。
另外，使用导汗带也是一个好选择，导汗带可以戴在额头或手腕上，方便随时擦汗。
擦汗后的处理
跑步完后，先用干毛巾擦去头部、脸部、脖子、大椎、腋下、胸前、尾椎、腹部和大腿根等出汗较多的地方，这些地方是人体重要的穴位，擦干后拉伸或回家做拉伸，避免受风寒感冒。
建议
选择合适的装备：根据天气和跑步环境选择合适的擦汗装备，如毛巾、导汗带、护腕等。
保持清洁：确保使用的毛巾和导汗带等装备保持清洁，定期清洗和更换。
注意个人卫生：跑步后及时擦汗，避免汗液长时间停留在皮肤上，保持身体干燥舒适。
