要跑步时感觉不那么累，可以尝试以下方法：
控制配速：
保持稳定的配速，避免过快起跑导致体力迅速消耗。可以尝试带着微笑、哼着小曲儿或与他人聊天来保持心情愉悦，分散疲劳感。
循序渐进：
从快走开始，逐渐增加跑步的距离和时间。比如，刚开始可以走跑结合，30-40分钟，然后慢慢过渡到全程跑步。
控制心率：
使用心率设备将心率控制在“180-年龄”之内，这有助于提高跑步效率，减少疲劳。
注意呼吸节奏：
通过鼻子吸气，嘴巴缓慢呼气，保持呼吸平稳有力。可以尝试3:3的呼吸节奏，即吸气三步，呼气三步。
选择合适的跑步鞋：
选择适合自己脚型和跑步方式的鞋子，减少对身体的冲击，提高舒适度。
合理饮食：
跑步前摄入复合碳水化合物，如面食、谷类、面包和蔬菜，提供持久的能量。
充分热身：
跑步前进行充分的热身，如开合跳、高抬腿等，以提高身体温度和血液循环。
调整跑步路线：
尝试不同的跑步路线，增加新鲜感和挑战性，避免因单调而失去兴趣。
保持身体放松：
跑步时肩膀放松，手臂自然摆动，减小手臂的摆动幅度，保持身体平衡。
正确的跑步姿势：
保持身体挺直，眼睛看向远方，手臂自然摆动，肩膀放松。
逐渐增加训练量：
制定合理的训练计划，逐渐增加跑步的里程和强度，给身体充分适应和恢复的时间。
保持充足的水分摄入：
跑步过程中及时补充水分，避免脱水导致的疲劳。
充足的睡眠：
保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和体能提升。
通过以上方法，可以有效减轻跑步时的疲劳感，提高跑步的持久性和舒适度。
