想要在跑步时跳绳跳得更快，可以尝试以下技巧：
跳绳前热身：
进行充分的热身运动，如慢跑、高抬腿等，以增加肌肉的灵活性和耐力，减少受伤的风险。
正确的跳绳姿势：
保持身体挺直，目视前方，不要低头看绳子，手臂自然摆动，不要张太大。跳起时双膝保持伸直，两手上臂贴近身体，减少绳运行周长。
手腕摇绳：
使用手腕而不是手臂来摇绳，这样可以更快速地转动绳子，提高跳绳速度。
控制跳跃高度：
跳起时不要跳得太高，以减少脚再次接触地面的时间，从而提高跳绳频率。
深呼吸：
在跳绳过程中保持深呼吸，有助于提供足够的氧气，使你能更长时间地保持高速运动。
减少起跳幅度：
尽量减少每次跳起的幅度，这样可以更快地恢复原位，提高跳绳速度。
选择合适的场地：
在柔软、中等硬度的地面跳绳，如草地、木质地板或泥地，可以减少对关节的冲击，提高跳绳效率。
练习特定技巧：
通过练习一些特定的跳绳动作，如侧摆、双脚跳、前后跳、左右跳、单腿跳和姿势跑法上拉跳等，可以提高你的协调性和爆发力，从而提高跳绳速度。
持续训练：
通过持续的训练和练习，逐步提高跳绳速度和技巧。例如，可以尝试连续进行10分钟的跳绳练习，中间不休息。
通过以上这些技巧和练习方法，你可以逐步提高跳绳速度，达到更好的运动效果。
