准备跑步的动作可以通过以下步骤来画：
确定身体的基本姿势
用简单的几何形体来表现人体构造和卧姿的位置。
勾勒出人体的肌肉线条，注意肌肉的紧张和放松状态，以表现出跑步时的力量感。
描绘手脚的位置
手臂向外移动到肘部，肘部再向内移动到手部，形成一个连贯的跑步动作。
大腿在外侧，膝盖在内侧，这样可以减少腰部的扭曲，使姿势显得更加自然。
注意重心和稳定性
跑步时，身体的重心位置非常重要，不能让人体处于一个僵硬无力的抬腿状态。
在着地的瞬间，脚掌应该朝向地面，膝盖微微弯曲，这样可以表现出跑步时的稳定性和力量。
表现跑步的动态
可以选择着地的瞬间、踢出后脚的瞬间或重心失去稳定的瞬间来表现跑步的动态。
在踢出后脚的瞬间，膝盖的高度和两只腿的位置会有明显的变化，表现出腿部用力蹬出去的姿势。
添加细节和衣服
给人物添加短袖和短裤，这样可以更好地表现出他们的动态和跑步时的舒适度。
最后给画好的两个人涂上漂亮的颜色，使画面更加生动和吸引人。
通过以上步骤，你可以完成一幅生动逼真的准备跑步的动作画。建议在画之前先去操场跑上一段距离，感受跑步的动态，这样可以帮助你更好地捕捉到跑步时的细节和感觉。
